天津养老机构告诉您老年人秋冬养老常识

来源:http://www.tjtianlihe.com/news283036.html  发布时间:2019/12/4 14:19:00

天津养老机构告诉您老年人秋冬养老常识  

      在秋冬之际,由于气温的变化比较快、温差大、气候干燥等各种原因,容易让人们患上各种小疾病,比如感冒、咽喉不适、皮肤瘙痒等。特别是对于中老年人来说,在这个气候段患病的可能性很大。那么,在这里就向中老年人提供一些秋冬季节养生保健的小常识。

  1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则

  秋冬季节天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋冬季节饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木 耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量 少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑 芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别 注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

  2、积极参加体育锻炼,强身健体

  秋冬季节天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋冬季节保健中积极的方法。秋冬季节要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

  秋冬季节气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。

       还提供社会服务:根据老年人的兴趣设立各种俱乐部,并开展体育活动,舞蹈,手工艺品和其他才能,以鼓励老年人走出社区,与其他社会组织互动,例如环境保护和教育,并与社会联系。这是一种老式的竞赛,设有文艺沙龙,老人主题旅行,讲座等,积极参加社会公益事业,增强幸福老人的社会影响力。为志愿者和志愿者搭建平台,鼓励老年人发挥自己的热力,实现老俱乐部的内涵。

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