天津养老院告诉大家三高老人如何预防三高

来源:http://www.tjtianlihe.com/news321563.html  发布时间:2020/2/13 14:13:00

天津养老院告诉大家三高老人如何预防三高

  1、保持心情舒畅,避免大喜大悲。人在情绪波动,出现大喜大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加快,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复,血压升高,便会引起高血压病。


  2、生活要有规律。有规律的生活, 对预防高血压非常重要。做到劳逸结合,每天保持充足的睡眠,白天要有1~2小时的活动时间。

  3、少吃,就是让摄取的总热量少一点,不只是主食要少吃,而且副食,特别是高热量的副食要少吃,要科学合理地吃,不要胡吃乱吃。

  4、勤动,要经常保持一定的运动量。在控制饮食的基础上,再加上锻炼,身体就不至于过胖,不肥胖,得糖尿病的机会就会减少,控制体重是很重要的一条。

  5、控制饮酒。少量饮酒对身体有利,多饮则有害。酒热量高,多喝加重肥胖。

  6、进行有氧运动(慢跑等)。

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