天津东丽养老院老人养生注意什么

来源:http://www.tjtianlihe.com/news329436.html  发布时间:2020/3/3 17:01:00

天津东丽养老院老人养生注意什么

起居:适当用药,注意睡眠

如今,老年人普遍都有“三高”,服药已成为日常必做之事。但是平时稍微有些不舒服就大量吃药,这是不好的。而且老年人用药,一般不同于中青年。一般而言,老年人用药宜遵循以下原则:宜多进补少用泻;药宜平和,药量宜少;注重脾肾,兼顾五脏;辨体质来进补,调整阴阳;掌握时令季节变化规律用药,定期观察。


另外老年人普遍都有睡不好的情况,这是老年人肾精逐渐衰退导致的,我们不用过于焦虑。而且,我们要认识清楚什么才是睡眠。不是平躺着才叫睡眠,坐着也叫睡眠。睡眠并不拘泥于姿势,重要的是状态。对于老年人来说,重要的是睡得够,所以平日老人会多打盹儿,这是很正常的,也是有益的。

情志:心情良好,运动助力

在中医看来,心情变化会致病,“怒则气上,悲则气消,惊则气乱……”因此老年人可以根据自己的爱好,去选择令自己轻松愉快,舒畅情志的娱乐活动,如听相声、看戏、养鸟、种花等,可以消除孤独、忧郁等情绪。另外中医有言:“动则生阳”,对于老人来说,经常运动的确是保持活力的好方法。然而,部分老人的身体条件不允许慢跑或者运用体育器材,因此行走是一个不错的选择。


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