天津老人院告诉大家该如何保护膝关节

来源:http://www.tjtianlihe.com/news348981.html  发布时间:2020/4/9 15:22:00

天津老人院告诉大家该如何保护膝关节?

保暖只是保持膝关节健康的一个方面,除此之外,生活中还有哪些细节,可以帮助我们保护膝关节呢?

少穿高跟鞋

40岁之后,凡是承重的关节或多或少都会发生变化,达到一定质变的情况时,则会表现出一些不适症状,甚至越来越明显。


生活中应尽量不穿或少穿高跟鞋,尤其女性,避免因膝关节压力过重导致退化性膝关节炎。

严格控制体重

超重会使膝关节负重增加,加速关节间软骨组织的磨损,引发关节炎。因此,将体重控制在合理范围对关节的保护也异常重要。

天津老人院告诉大家要坚持适当锻炼

适当的运动锻炼可以增加膝盖的稳定性,减缓关节的磨损。比如:散步、游泳等,都是保护膝关节的好的运动。

对于中老年人来说,锻炼时要避免深蹲、爬楼梯、登山、久坐以及急转急停的运动,这些动作都不利于保护膝关节,甚至还会加速关节磨损。

注意营养补充,延缓关节退化

在注重外部养护关节的同时,也要有针对性地适当补充营养,从内延缓软骨退化,呵护膝关节健康。

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