天津东丽老人院哪家好老人夏季要调整生活习惯

来源:http://www.tjtianlihe.com/news364116.html  发布时间:2020/5/7 9:36:00

天津东丽老人院哪家好老人夏季要调整生活习惯

   夏季是一年中气温高、 雨量多、 湿度大的季节, 也是人体新陈代谢快的季节。老人身体机能减弱,要适应自然界的发展规律, 合理安排自己的生活方式, 才能顺应自然, 安全度夏, 达到 “以自然之道, 养自然之身” 的目的。


1.要早起 夏天和冬季相比较, 日照时间变长, 老人要顺应变化, 作息时间应随之调整, 要养成早起、 定时入睡的习惯, 预防炎热的干扰使体内的生物钟紊乱, 影响睡眠质量。夏季适当午睡对老人来说有特殊的意义,它能弥补夜间睡眠不足, 对消除疲劳十分有效。据医学实验发现,每天午睡 30 分钟, 可使老人冠心病的发生率减少 30%。

2.饮食要调整 一方面, 夏季炎热, 人体消耗较大, 所需能量与营养也相对较大。 另一方面, 夏天人的消化液分泌减少,胃肠消化吸收功能减退。可见,夏季还是需要及时补充营养的。因此, 夏季的饮食应以营养丰富、晕素搭配的清淡食品为主。 夏季日照好,蔬菜、 水果的成熟度都高, 吃起来口感更好, 老人要多吃蔬菜、 水果,少食油腻厚味及热性食物。3.服饰要防暑 夏季太阳毒辣, 空气湿度大, 人体出汗较多,故夏天宜选择轻薄、透气性好的衣服, 色彩宜素淡雅致。 浅色具有很强的反射紫外线能力,可以有效地阻挡太阳光的辐射,减少紫外线对皮肤的伤害。外出时可以佩戴具有防紫外线功能的遮阳伞、 遮阳帽、 深色目镜等。

3.要及时进行心理调适 科学研究发现,情绪与气温密切相关。夏天天气热,让人透不过气来, 不少人情绪变差, 爱发火, 只能说炎炎酷暑让人的情绪激动、脾气变坏。近来发现, 人的心理、情绪与躯体可通过神经 - 内分泌 - 免疫调节互相联系、 互相影响。可见, 如果不重视情绪调节,不及时疏导自身的不良情绪, 时间久了就有可能患上疾病,损害自身的健康。在夏日来临之际,老人要合理安排日常生活,调整好自己的生活节奏,保持良好的心态, 能使血中氧的含量增加, 还能促进血液循环, 提高新陈代谢,能促进身体健康。

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