天津养老中心中老年人心脏保养要注意什么

天津养老中心中老年人心脏保养秘诀

戒过食刺激物

凡刺激性食物和兴奋性药物，都会给心脏带来一定的负担，故应戒烟少酒，不宜饮大量浓茶、咖啡，辣椒、胡椒等物亦要适量；对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物亦须慎用。

适度减肥

体重过重会加重心脏负担。因此，青春期以后就应注意减少脂肪赘生，避免发胖。控制体重和减肥的方法多种多样，可因人而异的选择。如运动锻炼、饮食减肥等，就饮食而言，即限制总热量的摄入和储存，尤其晚餐不过量，就餐时间宜稍早，对控制体重是有意义的。

卧具适当

一般而言，床头要比床尾适当高一些，枕头高低适度，对心脏血液回流有益处。心脏功能较弱者，休息时可采取半卧式，这样可减轻心脏的负担。

坚持快走

每日快走40-60分钟可有效增强身体代谢，促进血液循环和脂肪代谢，增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处。经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮的多。除此之外，太极拳、散步、中慢速跑步、骑自行车、爬山、游泳等，都适于心脏的保健锻炼，具体运动项目要根初各自的实际情况辨证施练，老年人则不宜参加过于激烈的竞技运动。