天津养老中心中老年人心脏保养要注意什么

来源:http://www.tjtianlihe.com/news395640.html  发布时间:2020/6/11 14:26:00

天津养老中心中老年人心脏保养秘诀

戒过食刺激物

凡刺激性食物和兴奋性药物,都会给心脏带来一定的负担,故应戒烟少酒,不宜饮大量浓茶、咖啡,辣椒、胡椒等物亦要适量;对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物亦须慎用。


适度减肥

体重过重会加重心脏负担。因此,青春期以后就应注意减少脂肪赘生,避免发胖。控制体重和减肥的方法多种多样,可因人而异的选择。如运动锻炼、饮食减肥等,就饮食而言,即限制总热量的摄入和储存,尤其晚餐不过量,就餐时间宜稍早,对控制体重是有意义的。

卧具适当

一般而言,床头要比床尾适当高一些,枕头高低适度,对心脏血液回流有益处。心脏功能较弱者,休息时可采取半卧式,这样可减轻心脏的负担。

坚持快走

每日快走40-60分钟可有效增强身体代谢,促进血液循环和脂肪代谢,增强冠状动脉的血流量,对心脏大有益处。经常参加运动和体力劳动的人,心肌功能要比不活动的人强壮的多。除此之外,太极拳、散步、中慢速跑步、骑自行车、爬山、游泳等,都适于心脏的保健锻炼,具体运动项目要根初各自的实际情况辨证施练,老年人则不宜参加过于激烈的竞技运动。

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