天津老人院排名保养膝盖要早点开始

来源:http://www.tjtianlihe.com/news430379.html  发布时间:2020/8/3 11:24:00

天津老人院排名保养膝盖要早点开始

     虽然膝骨关节炎是一种退行性疾病,但早期预防、早诊断早处理还是可以大大延缓其发生,尽量提高生活质量的。


1.改善饮食

     预防膝关节首先要从改善饮食入手,补充维生素。饮食上不要吃太多肉,以免影响软骨代谢,以及导致尿酸升高直接对软骨造成损害。要多吃蔬菜水果,补充维生素C、D,这对绝经期妇女预防骨质疏松及其诱发的骨关节炎尤为重要。

2.坚持适当的运动

     急性膝关节炎发作期当然是宜静养休整,但平时关节“省着用”却不代表动得越少越好。大量研究表明运动可减轻髋、膝关节的疼痛。适当的运动有利于关节液在关节内流动,同时增加肌肉力量,用肌肉来保护关节稳定性,吸收震荡,缓冲外力。

     原则上,有利于保养膝关节的锻炼方式推荐:游泳;散步,每天八千步快走;骑单车等。

     不推荐的运动包括:爬山、爬楼梯;剧烈的球类运动;攀岩;太极拳(有大量屈膝半蹲动作)。尤其是中老年人,这些运动都要悠着点。

     同时,运动的时候要注意尽量避免运动损伤:运动前热身;保证动作规范;选择合适的场地和器材;注意体能、肌力、柔韧性、协调性训练;避免过度疲劳和超强度运动。

3.胖患者要减肥天津老人院排名

     膝关节炎的治疗按照不同程度可以从日常保守治疗、服药到各种手术。平常的饮食运动等预防手段在早期保守治疗中有效。

     早期的治疗,还包括治疗骨质疏松、肥胖等其他疾病,以及规范处理损伤、矫正下肢畸形等。超重患者务必减肥。肥胖不但增加膝关节机械负荷,还往往导致肌力减退,陷入恶性循环。研究显示,肥胖妇女体重减少5kg,10年内骨关节炎发病率减少50%。

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