田立禾养老中心小暑养生注意事项

来源:http://www.tjtianlihe.com/news496825.html  发布时间:2020/11/9 10:59:00

 田立禾养老中心小暑养生注意事项

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。在这个节气老人们应当如何养生呢?今天就请有二十年药膳研制经验的许淑娜老师和我们聊一聊小暑节气的养生注意事项。

大家好,我是许淑娜,今天是小暑节气,跟大家聊一些养生的注意事项。 


1、静气养心

根据季节与五脏的对应关系,此时最应养护好心脏。夏季养生以“心静”为宜。每天闭眼静坐沉思2次,每次至少20分钟,这对心血管的养护有很大帮助。

2、饮食清淡

小暑时节的多雨、高温,易发消化道疾病,饮食一定要更加清淡,而且要注意节制,不可贪食、过量。由于我的工作性质经常需要出差,无法每天为我的母亲做饭。在多方走访下我为母亲选择了田立禾养老中心,这里的饭菜都是根据时令烹饪,最近的午晚餐多以绿豆汤、清爽拌菜,蒸鱼等清爽适口的菜品为主,我非常推荐老人们来体验一些。

3、外出防暑

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。我母亲每天早上和黄昏都会在田立禾养老中心的富氧公园进行锻炼和消闲,经常跟我说起这里的环境好,比之前在高层里闷着那都懒得去强。

4、不要贪凉

前几年,天热时我母亲在家时总是用冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品来解暑,这些对身体健康非常不利,尤其是老年人,很容易埋下健康隐患。自从她住进田立禾养老中心,在25度恒温的生活环境中,以及专业医护人员的监督和指导下逐渐减少了冰品的摄入,饮食习惯和生活习惯都有了很大的改善。正在读报的您,今天贪凉了吗?

解暑小秘方

暑热逼人,容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品。养生要注意早睡早起,避免熬夜。最后分享一个从田立禾养老中心中医主任处学来的解暑同时补气的小妙招:气虚脉弱的人要喝点生脉饮,或西洋参3克、桂圆肉3至5克、麦冬5克泡水喝。

好了,关于小暑养生的注意事项就说到这里,以后我会持续为大家分享养生知识,再见。

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