天津养老院讲老人养生的三个阶段

来源:http://www.tjtianlihe.com/news507309.html  发布时间:2020/11/23 17:09:00

      天津养老院讲老人养生的三个阶段:

      一、早养胃

      早上7-9点,是一天中阳气最旺的时候,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,从而发挥胃的“受纳和腐熟水谷”的功能。受纳,指的是接受和容纳。水谷,即饮食物。腐熟,指胃对饮食物进行初步消化,形成为“食糜”的作用过程。

      不过,还需要注意以下3点:

      1.避免油腻:吃太多肉类或或油腻的食物会加重胃肠负担,可选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻糊等。

       2.早餐要吃热的食物:人体摄入冰冷的食物会使气血不畅,“内伤脾胃,百病由生”。

      3.搭配合理:要有干有稀,包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等。

      二、午养心

      11-13点是人体阴阳交替、气血交换的时候,适宜养护心经。很有效的方法:睡觉。午饭后稍作休息,在此时段内睡上约30分钟即可。

      特别提醒,养护心经不能让心脏太过“兴奋”,茶、咖啡、酒的饮用需适量;肥胖、高血压的人应少吃高糖、高油脂类食物。


      三、晚养脉

      21-23点入眠。百脉得到滋养,第二天才能精力充沛。

      睡前可做3件事:

      1、请家人帮忙轻拍背部,速度以每分钟60-80次为宜,每次20分钟以内。

      2、将十根手指当作梳子,梳头3分钟以上,可以改善头部血液循环。

      3、温水泡脚,有补肾作用。

      天津养老院田立禾养老中心,是一家专注于老年人养生养老的健康管理的新型现代化的养老机构,每年为上千老人提供医疗、康复护理、营养膳食、户外休闲空间、文化娱乐等多元化服务,欢迎前来咨询。

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